Promišljanje i razmišljanje o svemu može biti korisna navika koja daje dobre rezultate u ličnom i poslovnom životu, ako je mudro koristiš.
Međutim, kod nekih ljudi se konstantno razmišljanje i donošenje odluka pretvara u preterano razmišljanje, poznatije kao overthinking. Takav način funkcionisanja vremenom počinje da opterećuje, stvara dodatni stres i neosnovane pretpostavke koje zabrinjavaju i troše energiju.
Na primer, ako se nalaziš na liderskoj ili rukovodećoj poslovnoj poziciji, tvoj zadatak je da u toku jednog radnog dana doneseš veliki broj važnih odluka. Od određivanja prioriteta preko delegiranja zadataka, kreiranja strategije, poslovnih sastanaka – sve je važno, ali u isto vreme i opterećujuće.
Tako je i u privatnom životu. Čime god da se baviš i koja god da je tvoja uloga, tokom jednog dana sigurno donosiš mnogo odluka, zaključaka i planova.
Da li ćeš se sa svakodnevnim zadacima koje imaš nositi mudro i efikasno i da li ćeš umeti da ih kontrolišeš ili ćeš dozvoliti da te overthinking savlada i optereti, zavisi samo od tebe.
Za početak, važno je da imaš na umu da nisu svi ljudi isti. Ne obrađuju informacije na isti način. Postoje oni koji su osetljiviji i skloni preteranom razmišljanju, obrađuju svet i život dublje i detaljnije i zbog toga su podložniji stresu i preopterećenosti.
Ima i onih koji informacije primaju na drugačiji način pa nekim situacijama, osećanjima ili mislima ne pridaju veliki značaj i zbog toga ne ulaze u detaljna i zabrinjavajuća razmišljanja o svemu i svačemu. Da li su oni rođeni takvi ili su vremenom naučili da usmeravaju svoju energiju na pravi način? Na ovo pitanje nećeš pronaći odgovor, ali ćeš u nastavku teksta saznati kako ti možeš da prekineš overthinking kada shvatiš da ti ne koristi i da te neće odvesti na pravi put.
Izbegavaj perfekcionizam
Perfekcionizam može stvoriti najveće smetnje u donošenju odluka i navesti te na odlaganje ili obustavljanje nekih važnih ciljeva. Na primer, ako misliš da ne smeš da pogrešiš ili očekuješ da pre donošenja konačne poslovne ili lične odluke treba da znaš i predvidiš sve, već si u problemu. Probaj da se odvažiš i da budeš spremna na svaki mogući ishod. Svaki pokušaj bolji je od odustajanja.
Da bi sprečila parališuće razmišljanje, postavi sebi neka od sledećih pitanja:
- Koja odluka će imati najveći uticaj na moje životne prioritete?
- Koju osobu ili osobe najmanje želim da razočaram svojom odlukom?
- Šta danas mogu da uradim kako bih bila bliže svom cilju?
- Na osnovu informacija koje imam i onoga što znam u ovom trenutku, šta je moj sledeći korak?
Shvatićeš da je mnogo lakše preduzeti prvu logičnu akciju nego projektovati nešto što može, ali i ne mora da se desi u budućnosti.
Postavi problem na pravo mesto
Neke odluke su vredne razmišljanja i promišljanja, a neke i nisu. Zato treba da naučiš kako da ih razlikuješ i na koja mesta ćeš ih postavljati. Pre nego što počneš da se opterećuješ donošenjem odluke, zapiši na koje ciljeve, prioritete i ljude u tvom životu će ona uticati. Ovo će ti pomoći da zaključiš šta ima smisla i na šta vredi potrošiti vreme i energiju.
Pokušaj da koristiš pravilo 10/10/10. Kada shvatiš da ulaziš u overthinking, razmisli kako ćeš se osećati u vezi sa odlukom koja je pred tobom za 10 nedelja, za deset meseci i za 10 godina od sada. Verovatno ćeš shvatiti da to i nije toliko značajno kao što ti se danas čini. Međutim, biće i onih odluka koje na prvi utisak deluju nevažno, ali mogu mnogo da utiču na budućnost.
Odgovori koje dobiješ po principu 10/10/10 pomoći će ti da postaviš trenutni problem na pravo mesto i prikupiš dovoljno motivacije koja ti je potrebna da preduzmeš akciju.
Iskoristi moć intuicije
Intuicija funkcioniše kao igra koja je usklađena sa mentalnim obrascima. Mozak razmatra situaciju, procenjuje prethodna iskustva i donosi najbolju odluku na osnovu konteksta. Ovaj automatski proces brži je od racionalnog razmišljanja, što znači da je intuicija neophodan alat za donošenje odluka kada je vreme ograničeno, a informacija nema dovoljno.
Istraživanja pokazuju da je kombinacija intuicije sa analitičkim razmišljanjem najbolji način za donošenje brzih i tačnih odluka. Na primer, neke studije su pokazale da su kupci automobila koji su donosili odluke ne samo na osnovu informacija, već i uz pomoć intuicije, bili zadovoljniji konačnim izborom. Tako je i u mnogim drugim situacijama u životu – intuicija pomaže mozgu da donosi brze i mudre odluke.
Odredi količinu energije za donošenje odluke
Svakodnevne obaveze često iscrpljuju i troše previše energije. Kada se na to dodaju odluke kojih je u toku jednog dana na stotinu, logično je da je veoma teško donositi ih bez opterećivanja i preteranog razmišljanja.
Međutim, ako naučiš da eliminišeš male odluke, uspećeš da na pravo mesto postaviš one koje su zaista važne.
Za početak, možeš da kreiraš rutine i rituale koji će ti uštedeti energiju za donošenje malih odluka. Počni od planiranja nedeljnih obroka, uradi nabavku na vreme, isplaniraj šta ćeš da obučeš po danima. Sve su to naizgled male, ali veoma važne navike koje troše mnogo energije ako im to dozvoliš.
Na ovaj način ćeš vremenom naučiti da upravljaš i većim odlukama, da delegiraš zadatke, odložiš nešto što nije hitno i ne razmišljaš preterano o nečemu što nije važno za tvoje glavne ciljeve.
Napravi kreativna ograničenja
Parkinsonov zakon kaže da se posao koji imamo da završimo uvek proširi na vreme koje smo mu dozvolili.
Dakle, ako si sebi dala mesec dana da završiš prezentaciju za posao, biće ti potrebno toliko vremena da je završiš. Međutim, možda bi tu istu prezentaciju uradila i za nedelju dana, da si tako odlučila.
Tako je i sa preteranim razmišljanjem. Kada dozvoliš sebi da nekoliko dana brineš o nečemu što ćeš završiti za sat vremena, bespotrebno ćeš izgubiti mnogo energije.
Ovu naviku možeš promeniti ograničavanjem vremena za razmišljanje. Na primer, postavi rok do koga ćeš doneti odluku koja je pred tobom. Na taj način ćeš odrediti takozvano „vreme za brigu”, što znači da nećeš gubiti previše energije i nećeš predugo razmišljati o konačnom rešenju.
Ukoliko si kroz ovaj tekst otkrila nešto više o sebi i pronašla zanimljiva rešenja za eliminisanje overthinking-a koji te sputava i iscrpljuje, razmisli koliko možeš da napreduješ uz dodatno usavršavanje i rad na sebi.
Uskoro ćeš imati priliku da kroz RESET program ličnog razvoja potpuno transformišeš sebe i svoj način razmišljanja. Upis je otvoren!
Pripremi se za mesec svoje promene i uživaćeš u svim procesima ličnog napredovanja.