Postoje teški periodi u životu kada misliš da ne možeš da se nosiš sa svim izazovima i iskušenjima. Čini ti se da nisi dovoljno jaka i da ćeš na neki način da odustaneš ili da se obeshrabriš. Međutim, uprkos tvojim sumnjama i težini problema, to se ipak ne dešava i iz svega izađeš jača i stabilnija.
S druge strane, ima momenata koji naizgled nisu previše teški i deluju kao da te neće poremetiti, ali desi se upravo suprotno. Uznemire te, pokvare neke planove i dovedu do pada motivacije i entuzijazma da nastaviš dalje.
Ako se pronalaziš u ovim situacijama i shvataš da ponekad pucaš zbog sitnica, vreme je da saznaš šta je mentalna snaga, kako možeš da je jačaš i da postaješ otpornija na sve što te izbacuje iz koloseka.
Šta je mentalna snaga?
Mentalna snaga slična je fizičkoj. Radi se o vrsti mentalnog mišića koji možeš da razvijaš kako bi poboljšala svoje opšte blagostanje.
„Svi mi imamo određeni nivo mentalne snage, ali uvek ima mesta za napredovanje. Razvijanje mentalne snage podrazumeva unapređivanje sposobnosti da upravljate svojim emocijama i mislima i da se ponašate na pozitivan način, uprkos svojim okolnostima.
Baš kao što među nama ima onih koji imaju predispozicije da razviju fizičku snagu lakše nego ostali, i mentalna snaga je nekim ljudima više svojstvena.
Ima nekoliko činilaca koji određuju s kojom lakoćom razvijate mentalnu snagu:
- Genetika – geni igraju ulogu u tome da li ćete biti skloniji problemima s mentalnim zdravljem, kao što su poremećaji raspoloženja;
- Ličnost – neki ljudi imaju crte ličnosti koje im pomažu da realističnije razmišljaju i da se po prirodi pozitivnije ponašaju;
- Iskustva – vaša životna iskustva utiču na to kako razmišljate o sebi, o drugima i o svetu uopšte.
Naravno, ne možete da promenite neke od ovih činilaca. Ne možete da izbrišete loše detinjstvo. Ne možete da utičete na genetsku predispoziciju za poremećaj pažnje. Ali to ne znači da ne možete da povećate svoju mentalnu snagu.”
Iz knjige „13 pravila mentalno jakih ljudi”, Ejmi Morin
Zbog čega je mentalna snaga veoma važna
Mentalna snaga je kognitivna i emocionalna veština preoblikovanja negativnih misli i nepovoljnih okolnosti. Veoma je važna kada je neophodno odupreti se unutrašnjim i spoljašnjim uticajima koji narušavaju tvoju sigurnost i samopouzadnje.
Kada konstantno radiš na jačanju i građenju svoje mentalne snage, znaćeš kako da se suočiš sa strahovima i prevaziđeš blokade koje te nekada parališu i ne dozvoljavaju da kreneš dalje i postigneš svoje ciljeve.
Postoji mnogo prednosti koje donosi razvijanje mentalne snage. Evo nekih od njih:
Život sa manje stresa
Mentalno jaki ljudi ne dozvoljavaju stresu da ih kontroliše. Oni vide probleme kao prilike za rast i razvoj. Čak i kada im se dogode veoma ozbiljne nesreće, oni veruju da će ih prebroditi i u stanju su da ih preoblikuju u nešto što će ih pokrenuti.
Uvek su svesni toga da su u životu prolazili kroz periode sa mnogo problema i izazova, u stanju su da prevaziđu još jedan i da iz njega izađu jači nego što su bili.
Mentalno jaki ljudi su hrabriji
Ljudi koji rade na jačanju svoje mentalne snage najčešće se ne plaše neuspeha. Kada su zabrinuti za ishod neke situacije, imaju više hrabrosti da odmah pređu na rešavanje problema. Zahvaljujući mentalnoj snazi, njihovo samopouzdanje je veće i osećaju se sigurnije u savladavanju teških situacija. Najvažnije od svega je da su dovoljno hrabri i sigurni u sebe. Veruju da mogu preživeti i najgori scenario.
Više motivacije
Slaba mentalna snaga iscrpljuje, troši energiju i motivaciju. Kada neko nije dovoljno mentalno jak, oseća da mu se loše stvari dešavaju i ništa mu ne polazi za rukom, bez obzira na to kako razmišlja i šta radi.
S druge strane, ljudi koji su dovoljno mentalno jaki imaju visok unutrašnji lokus kontrole.
To znači da oni veruju u sebe i znaju da mogu da upravljaju svakom situacijom. Taj osećaj kontrole motiviše ih da uvek iznova pokušavaju, da se razvijaju, rastu, traže rešenja i budu otporni na životne neprilike.
Sposobnost brzog prilagođavanja
Razvijanje sposobnosti da brzo tražiš rešenja čini te agilnijom i prilagodljivijom. Provodiš manje vremena razmišljajući o onome što nije dobro, a više fokusiraš na to kako možeš da postigneš planirane rezultate.
Otvorena si za ideju da može postojati više od jednog rešenja koje dovodi do uspeha. Kada si mentalno jaka, ne vezuješ se za to da sve treba da bude po tvome, jer se ne plašiš promena.
Primer korišćenja mentalne snage u životu
Mentalna snaga pomaže osobi da ostane fokusirana u ključnim trenucima. Na primer, kada sportista treba da ignoriše publiku kako bi postigao poen.
Razvijajući mentalnu snagu, i ti možeš da isključiš spoljašnje ometanje ili svog unutrašnjeg kritičara. Čak i ako ne uspeš, lakše ćeš se oporaviti nakon neuspeha.
Zamisli, na primer, da vredno i predano radiš na izradi prezentacije za važan poslovni projekat. U poslednjem trenutku, kolega ti ukazuje na propust koji si napravila ili izražava sumnju prema nekom delu prezentacije, ali ti nemaš više vremena da radiš ispravke. Zamišljaš najgori scenario i rušenje svih svojih ciljeva i snova. Međutim, mentalna snaga ne dozvoljava ti da se fokusiraš na propast, već brzo tražiš drugo rešenje.
Umesto da odbaciš sav svoj trud i rad, dodaješ u prezentaciju još jedan slajd koji će u stvari biti rešenje i onoga na šta te je kolega upozorio. Na taj način otvaraš prostor za nova pitanja o prezentaciji i imaš još jednu mogućnost da tražiš povratne informacije.
Slušaoci prezentacije biće zadovoljni tvojim radom i sposobnošću predviđanja.
Mentalna snaga omogućava ti da prevaziđeš svoju nesigurnost i da negativne okolnosti preoblikuješ u pozitivan ishod.
O tome kako da konstantno unapređuješ i razvijaš svoju mentalnu snagu, saznaćaš nešto više u narednom tekstu na blogu. Do tada, pogledaj detalje RESET programa za lični razvoji nakon koga polaznici svakim danom postaju mentalno jači i otporniji na sve izazove koje im život donosi.