Da li nekada imaš osećaj da ne možeš da ispratiš svoje dnevne obaveze i rokove? Toliko si opterećena i pretrpana zadacima, da čak ne misliš ni na svoje zdravlje, a na odmor ili makar kratak predah i ne pomišljaš.
Ako se pronalaziš u ovim rečenicama i prilično si sigurna u to da je odmor za slabiće i da ti za opuštanje nemaš vremena, razmisli bez čega ne bi mogla da funkcionišeš i uredno obavljaš sve zadatke. Na prvom mestu – to je zdravlje i ti sama.
Kada ugroziš ono najvrednije što imaš, ugrozićeš ceo svoj život i budućnost. I zbog toga je pravi trenutak da zastaneš i napraviš mesta za pauzu i odmor.
Bez obzira na to kako izgleda tvoj raspored i lista obaveza, odmaranje i isključivanje iz stresnih situacija od vitalnog su značaja za tvoje dugoročno zdravlje i život.
Iako u digitalnom svetu neko ili nešto od tebe uvek zahteva pažnju, razmišljanje ili komunikaciju, neophodno je da povremeno sebi daš dozvolu da se isključiš. Šta će ti redovan odmor doneti, shvatićeš nakon što počneš da zaista uživaš u njemu, ne misleći na obaveze i zadatke koji te čekaju. Dok se to ne desi, evo zbog čega više ne smeš da misliš da ti nemaš vremena za odmaranje i dopuštanje sebi da se isključiš i napraviš pauzu.
Odmor leči tvoje telo
Ljudsko telo izgrađeno je tako da funkcioniše u nizu kratkih radnji sa pauzama od samo nekoliko minuta koje tokom dana daju dovoljno osveženja i energije za nastavak rada.
Pauze podstiču kreativnost, povećavaju produktivnost, smanjuju stres, učvršćuju međuljudske odnose i popravljaju raspoloženje.
Učestalost pauza tokom rada zavisi od tvojih individualnih potreba i aktivnosti. Na primer, ako nisi dobro spavala i ne osećaš se odmorno, verovatno će ti biti potrebne češće pauze.
Međutim, pored pauza koje praktikuješ, ne zaboravi da svome telu pružiš adekvatan odmor koji će ga vratiti u ravnotežu i pomoći mu da se u potpunosti oporavi.
Dokazano je da odmaranje smanjuje stres
Život savremenog čoveka često podrazumeva izvesnu dozu stresa. Za neke, stres je stimulans, ali za mnoge je on teret. To jeste izazov i fiziološka reakcija na neku vrstu opasnosti kada telo doživljava uzbuđenje koje ga podstiče na borbu ili bekstvo. Međutim, hronični stres ugrožava imuni sistem i povećava rizik od bolesti. Tokom stresne situacije, dolazi do povećanog broja otkucaja srca, krvni pritisak raste, varenje je usporeno, povećava se nivo kortizola (hormona stresa) i javljaju se mnoge druge negativne reakcije.
Kada je organizam konstantno i bez predaha u ovakvom stanju, može doći do ozbiljnog narušavanja zdravlja. Zbog toga se preporučuje redovno odmaranje, koje ublažava i eliminiše posledice stresa i umora i na taj način dovodi duh i telo u stanje ravnoteže.
Opuštanje podstiče kreativnost i produktivnost
Kada odvojiš vreme za odmor i opuštanje, nove ideje i naleti kreativnosti prirodno će doći. Slobodno vreme podstiče te da razmišljaš na drugačiji način, a trenuci mira i tišine pomažu ti da razbiješ i razjasniš svoje blokade u kreativnom stvaranju.
Tvoj mozak nije funkcionalan kada je umoran. Razmisli samo koliko si produktivnija i preduzmiljivija nakon odmora i zbog čega uspešni ljudi važne sastanke i zadatke zakazuju ponedeljkom.
Zato bi bilo dobro da odvojiš makar jedan dan nedeljno kada ćeš se isključiti ne samo iz svih poslovnoh obaveza, već iz svega što podstiče stres i napetost. O čemu god da se radi, eliminiši ga na jedan dan. Vratićeš se obavezama svežija, produktivnija i sa više energije za rad.
Odmor ti pomaže da donosiš bolje odluke
Rad bez predaha koji predugo traje smanjuje koncentraciju i narušava celokupno psihofizičko i emotivno stanje.
Međutim, kada zakažeš redovne pauze na dnevnom i nedeljnom nivou, primetićeš da razmišljaš racionalnije i da donosiš bolje odluke.
Kako da uvedeš odmor u svoju rutinu
Ako misliš da si prezauzeta i da nemaš vremena za odmor, ali shvataš koliko je važan i neophodan, najbolje je da ga uvedeš u svoj raspored kao zadatak. Za početak, na svoju listu obaveza upiši i odmor, odnosno predah, u vreme kada misliš da je to najbolje. Zatim se trudi da ga svakodnevno praktikuješ i da ti ništa ne bude važnije od toga. Vremenom će odmor postati tvoja potreba i uslov za bolji i produktivniji nastavak dana. Doneće ti opuštenost, sigurnost i želju da stvaraš nove mogućnosti za slobodno vreme koje ćeš posvećivati sebi.
Evo nekoliko tehnika za uvođenje odmora u svakodnevnu rutinu:
Neguj zdrave navike
Redovno vežbanje smanjuje efekte stresa, poboljšava raspoloženje i dovodi hormone u ravnotežu. Zdrava i uravnotežena ishrana podjednako je važna za celokupno stanje organizma. Kada uvedeš u svoju svakodnevicu zdrave navike i dalje ćeš imati potrebu za odmorom i predahom, jer će ti tek tada postati jasnije koliko je važan i presudan za tvoje blagostanje.
Praktikuj zahvalnost
Kada se radi o zahvalnosti, većina ljudi fokusira se na velike stvari u svom životu. Međutim, pažnju treba preusmeriti na svakodnevicu i biti zahvalan na svemu što se dešava i život čini lepšim i kvalitetnijim.
Pozitivne misli i zahvalan um stvaraju sreću, povećavaju opšte zadovoljstvo i dovode duh i telo u stanje koje po prirodi traži malo mira, tišine i isključivanja iz svakodnevnog stresa i gužve.
Ne odriči se kvalitetnog sna
San je od vitalnog značaja za fizičko i mentalno zdravlje, a njegov kvalitet najčešće zavisi od zdravih navika. Potrudi se da napraviš zdravu rutinu spavanja i da osvestiš koliko su san i dobar odmor važni za produktivnost na poslu i zadovoljstvo u ličnom životu.
Vežbaj opuštanje i odmaranje, jer su ti zaista potrebni. Možda ti zvuči neverovatno, ali odmor treba da bude suštinski aspekt tvog života i da stoji u istom nivou sa ciljevima koje postavljaš. Kada povremeno „isključiš” svoj um i telo, uključićeš nove mogućnosti za lični razvoj i poboljšanje fizičkog zdravlja.
Sagledaćeš svoj život iz novog ugla i shvatiti šta ti je zaista potrebno u životu.
Ako te je ovaj tekst podstakao da više vremena posvetiš sebi, možda se u tome krije neka tvoja nova potreba. Da li je vreme da postaviš prioritete na pravo mesto, da se oslobodiš negativnih uverenja i savladaš blokade koje ti ne dozvoljavaju da napreduješ u ličnom i poslovnom životu?
Ukoliko su odgovori na ova pitanja potvrdni, rešenje leži u RESET programu ličnog razvoja. Zahvaljujući ovom programu mnogi su pronašli dovoljno vremena za sve što im je u životu važno i sada uživaju u svakodnevici koju su kreirali po svojoj meri i prema svojim željama i potrebama.