Od malih nogu deca uče da se zahvale roditeljima, rođacima i prijateljima kada dobiju poklon ili dožive od njih nešto lepo. Na taj način reč „hvala” često postaje automatska i deca je osećaju kao pravilo, a nekada i obavezu u ophođenju sa drugima. Upravo zbog toga u zrelim godinama ljudi zaboravljaju da se zahvale za male i dobre stvari koje se svakodnevno dešavaju. Ovo navodi na niz pitanja među kojima je najvažnije – da li zaista umemo da budemo zahvalni?
Kada ste vi poslednji put bili zahvalni? Kako ste izrazili svoju zahvalnost? I važnije od svega je pitanje – kako je zahvalnost uticala na druge oblasti vašeg života? Da li ste zbog toga bili srećniji i optimističniji na poslovnom ili ličnom planu?
Svi smo čuli i čitali mnoge definicije zahvalnosti, ali činjenica je da doživljavanje zahvalnosti zahteva ozbiljan i svestan napor. Koliko puta kažemo „hvala”, a da ne odvojimo trenutak da se zaista osećamo zahvalno?
Zahvalnost je mnogo više od učtivog i lepog ponašanja
Biti zahvalan znači priznati lepotu nečijeg gesta ili značaj onoga što vam se dešava i što vam ide dobro u životu.
Redovno vežbanje i izražavanje zahvalnosti ima mnoge prednosti – kratkoročne i dugoročne.
Činjenice govore da su ljudi koji su svesni svojih blagoslova u životu srećniji i zadovoljniji. Prema nekim naučnim istraživanjima, zahvalnost ima dugotrajne efekte na moždane aktivnosti koje su povezane sa učenjem i donošenjem odluka.
„Zahvalnost pretvara poricanje u prihvatanje, haos u red, konfuziju u jasnoću… Daje smisao našoj prošlosti, donosi mir za sadašnji trenutak i stvara viziju za budućnost. “
Melodi Biti
Osećaj zahvalnosti podstiče pozitivne emocije poput radosti i saosećanja, a istovremeno vas ohrabruje da se povezujete sa onim što je dobro u životu. Skrećete svoju pažnju sa toksičnih emocija kao što su ljutnja i zavist i fokusirate se na dobar osećaj i pozitivne misli.
Zahvalnost ima moćan uticaj na odnose sa drugima
Kroz zahvalnost povećavate svoju sposobnost praštanja i tolerancije. Razvijate saosećanje i želju da pomažete drugima. Na taj način vaš partner, članovi porodice, prijatelji ili kolege, osećaju se zadovoljnije i ispunjenije u odnosima sa vama.
Razmislite samo koliko bi zaposleni u nekoj kompaniji bili motivisaniji i efikasniji kada bi njihovi menadžeri i direktori redovno izražavli zahvalnost za uspešno završen posao.
Čak i samo zahvaljivanje za dobar učinak na poslu od strane nadređenih, dovodi do toga da članovi tima imaju snažan osećaj sopstvene vrednosti i samopouzdanja. Na ovaj način jača međusobno poverenje, razumevanje i kolegijalnost, što direkto utiče na uspešne poslovne rezultate.
Da li je zahvalnost emocija ili ponašanje?
Možete se osećati, ali i ponašati zahvalno. Dakle, tačan odgovor je da je zahvalnost i emocija i usvojeno ponašanje. Ako je posmatramo kao emociju, onda možemo od zahvalnosti da očekujemo da postane i osobina. Kada za nekoga kažete da je uvek zahvalan, ova reč postaje pridev, što znači da ta osoba često oseća i izražava stanje zahvalnosti.
Kako da gradite i razvijate zahvalnost
Kada redovno praktikujete i osvešćujete zahvalnost, stvorićete dugotrajne pozitivne efekte na svoje raspoloženje i ponašanje. Ova navika vremenom će postati vaš stil života i donosiće mnoge dobrobiti. Samo jedna svesna zahvalnost dnevno usrećuje i popravlja raspoloženje, smanjuje simptome depresije i sprečava anksiozne osećaje.
„Zahvalnost je moćan katalizator sreće. To je iskra koja pali vatru radosti u tvojoj duši.”
Ejmi Kolet
Ljudi koji napišu samo nekoliko rečenica svake nedelje, fokusirajući sa na zahvalnost, postaju optimističniji i srećniji. Osim što se na ovaj način suprotstavljaju negativnim emocijama, oni poboljšavaju svoje zdravlje, radije vežbaju i vode računa o zdravom načinu života i ishrane.
Može se reći da zahvalnost pozitivno utiče na imunološki sistem organizma, samim tim ublažava hronične tegobe, reguliše krvni pritisak i poboljšava kvalitet sna.
Negovanje zahvalnosti širi dobru energiju
Zahvalnost ima važnu ulogu u motivaciji i podsticanju želje da se uključite u tok pozitivnog ponašanja koje je dobro koliko za vas, toliko i za druge. Vaš zahvalan stav delovaće ohrabrujuće na vašu okolinu, širiće radost koju i sami osećate.
Uz praktikovanje i izražavanje zahvalnosti uključićete se u životne tokove koji donose dobro u vaš život. Na taj način širićete mrežu pozitivne energije i privlačiti ono što vam je potrebno i što vas unapređuje na svim životnim poljima.
Za sve koji su spremni da zahvalnošću promene svoj život i žele da počnu odmah, dostupan je RESET program ličnog razvoja, nakon koga ćete uspeti da promenite svoje obrasce ponašanja i postanete zahvalniji, srećniji i zadovoljniji.
Informišite se o programu i budite zahvalni zbog prilike da postanete bolja verzija sebe i živite život koji zaista zaslužujete.