Ljudi su dugo sumnjali u činjenicu da je zdravlje tela usko povezano sa emocijama i zdravljem uma. Izrazi kao što su „umro od slomljenog srca” ili „izgubljen od tuge” uzimaju se kao ekstremna objašnjenja za nečije stanje ili tragediju.
Međutim, savremena istraživanja pokazuju da su za dobro mentalno i fizičko zdravlje neophodne zdrave emocije nastale iz zdravih iskustava.
Emocije koje su zdrave, ali ostaju neizražene i sputane, mogu da potroše životnu energiju i povećaju sklonost ka nezdravim mehanizmima odbrane, hroničnim bolestima ili autoimunim manifestacijama.
Često se emocije klasifikuju kao pozitivne i negativne. Međutim, bolji način da se o njima razmišlja je da se proceni situacija i okolnosti u kojima se javljaju. Na primer, u nekim situacijama su ljutnja i strah pozitivne reakcije, ali nekada su negativne i nepoželjne.
Sve emocije, bilo da su pozitivne ili negativne, prilagođavaju se pravim okolnostima.
Blokiranje emocija ugrožava zdravlje
Savremeni život pun je emocionalnih izazova. Pritisak da se postigne uspeh, potreba da se „drži korak sa svetom”, strah od propuštanja nečega, želja za dobrim odnosima i zadovoljstvom na poslu – sve izaziva promenljive kombinacije emocija.
Međutim, ono što danas najčešće slušate nije kako da regulišete svoje emocije, već kako da ih blokirate i izbegnete. Savremeni čovek to radi prilično „dobro”: konzumiranje alkohola, upotreba lekova, skretanje pažnje dešavanjima na internetu. Mnogo je načina da se izbegnu osećanja. Ali ometanje emocija nije dobro za mentalno i fizičko zdravlje. To je kao da istovremeno pritiskate gas i kočnicu automobila, stvarajući unutrašnji pritisak.
Ljudi uglavnom vladaju svojim emocijama bez ikakve svesti da to rade. Međutim, kada jednom shvatite moć emocija, videćete koliko će vam značiti da ih osvestite i uvažite kako biste na vreme sprečili nadolazeće zdravstvene probleme.
Negativne emocije i zdravlje
Problemi sa zdravljem mogu se javiti kada su negativne emocije posledica trauma ili strahova iz prošlosti. Na primer, sklonost ka ispoljavanju neprijateljskih i agresivnih mehanizama odbrane stvara faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, astmu i hipertenziju.
Slabljenje imuniteta uzrokovano psihološkim faktorima može biti okidač za osteoporozu, dijabetes, artritis, autoimune bolesti, upale i mnoge druge zdravstvene probleme.
Akutni i hronični stres, nervoza, strahovi i nedostatak životne energije uzročnici su poremećaja u kardiovaskularnom sistemu.
Pozitivne emocije i zdravlje
Za razliku od prethodnih problema koje stvaraju negativne emocije, pozitivan životni stav povezan je sa nižim krvnim pritiskom, smanjenim kardiovaskularnim rizikom, regulisanjem telesne težine, zdravim nivoom šećera u krvi.
Pozitivne emocije smanjuju nivo stresa, samim tim podstiču jačanje imuniteta, što dovodi do smanjenja rizika od mnogih hroničnih bolesti.
Emocije i hrana
Mnoga istraživanja dokazala su da emocije regulišu ishranu. Često se javlja emocionalno prejedanje, kada pojedinci pokušavaju da prekomernim unosom hrane smanje emocionalni intenzitet. Postoje situacije i kada osoba zbog negativnih emocija ne može da jede. Prekomeran unos hrane ili slaba ishrana podjednako su štetni za zdravlje.
Regulisanje emocija svakako dovodi do kontrolisane i balansirane ishrane, što automatski poboljšava zdravstveno stanje čitavog organizma.
Kako regulisati emocije
Veština regulisanja emocija veoma je važna za psihofizičko zdravlje. Pozitivan način razmišljanja često je odlučujuć i presudan tokom teških životnih perioda. Međutim, kada je reč o pozitivnim emocijama, ne radi se o poskakivanju od sreće i o neprestanom smejanju. Naprotiv, ljudi koji su naučili da kontrolišu emocije i da stvaraju pozitivne misli bolje se nose sa nepovoljnim situacijama i lakše rade ono što se od njih očekuje, koliko god da je teško. Pozitivne emocije stvaraju otpornost i mentalnu snagu koja je veoma važna kada želite da živite život sa svrhom i smislom, uprkos nepovoljnim okolnostima.
Kao i svaka zdava navika, emocionalne reakcije se uče i usvajaju.
Na primer, kada razmišljate o tome kako da privučete dobre stvari u svoj život, prvo što ćete uraditi je da ih i sami činite. Vremenom ćete početi da primećujete pozitivne promene, odnosi sa ljudima biće bolji, dešavaće vam se lepe stvari. Vaše zdravlje će biti bolje, jer nervna regulacija dovodi do pravilnog rada srca, a samim tim i do boljeg stanja organizma.
Postavljanje životnih prioriteta pomoći će vam u stvaranju pozitivnog stava prema zdravim navikama koje podstuču dobro zdravlje. Zahvalnost pojačava radost, a praštanje smanjuje osećaj povređenosti i gročine.
Da biste izlečili um, morate da osvestite i iskusite emocije koje su proizvod vašeg života i iskustava, a nalaze se u vašem telu. Kada upoznate svoje emocije i naučite da ih regulišete, primetićete da se osećate bolje, zdravije i zadovoljnije.
Ove jeseni možete da učinite nešto najbolje za sebe i svoje zdravlje. Naučite kako da živite ispunjeno, srećno i svesno, sa svim emocijama koje u sebi nosite i sa punim potencijalom sopstvenog bića.
Upis za RESET program ličnog razvoja je u toku. Informišite se na vreme o svim detaljima i rezervišite svoje mesto u grupi ljudi koja je spremna da doživi promene i da živi život koji zaslužuje.